人知れずオナラを我慢していませんか？

お腹がゴロゴロしたり、意図しないシーンでガスが出てしまったり…。
日頃から、ガスがたまりがちと悩んでいませんか？
お腹がゴロゴロしたり、意図しないシーンでガスが出てしまったり…。
ガスがたまりやすい人とそうでない人との違いはどこにあるのでしょうか。

ガスがたまりやすい原因は？

・空気を飲み込みやすい
・胃の運動が低下し、排出が遅くなる
・炭酸飲料、ビールなどを頻繁に飲む

また胃の空気を飲み込みやすい原因は、「不安やストレスが多い」ことや「早食い」があります。
排出に問題が起こるのは「食べ過ぎてすぐ横になる」をはじめとしてさまざまな原因が考えられます。
とくに、食べてすぐに横になり眠ってしまった場合は、さらに排出機能が低下するといわれています。

不安やストレスが強いと空気を飲み込みやすくなるのはなぜ？

不安やストレスが強いと、自律神経の中で交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、人間は戦うときに優位な反応が出てきます。
例えば、唾液の分泌が減り、生唾をのむ行動が多くなるため、同時に空気を飲み込む回数も増えます。
また、胃の運動が低下するため、排出機能も低下します。

ガスをためないためのポイント5つ

1.ゆっくり食べる
2.規則正しく食事をする
3.ストレスをためない
4.睡眠を十分とる
5.適度に歩く

ガスをためないためには、空気を飲み込まない工夫と、胃の排出機能を落とさない生活習慣が大切です。
食事は早食いをやめ、ゆっくりよく噛んで食べることで空気を飲み込みにくくなります。
不規則な食生活は、過度の空腹をまねくことになり、ストレスや早食いの原因となります。
また、ストレスをためないように意識して、自律神経のバランスが乱れないようにすることも大切です。
睡眠や軽い運動は胃の排出機能を滞らせないためにも重要です。