長期ダイエットが苦手な人におすすめ！ ファスティングとは？
『ファスティング』とは『断食』を意味しています。つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことです。
しかし、私がお伝えするファスティングは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。ミネラルファスティングの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、その代わりにファスティング専用のドリンク＝『酵素ドリンク』で必要な栄養を摂取します。また、水分はミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法だと考えます。その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです。
ミネラルファスティングを行いダイエットに成功される方は、長期的にみてリバウンドされることはありません。
なぜなら、ミネラルファスティングにはダイエット以外の効果がたくさんあるからです。
ダイエットだけじゃない！ ファスティングで得られる効果とは？
・体内環境を整えてくれる
現代人の病気の原因は食べ過ぎだと言われています。高タンパク、高脂質の食事が多くなると消化する時間もかかり、内臓が疲れてくるからです。内臓疲労が招くことそれは、体の中の毒素を排出する機能の衰えです。
そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。
・胃腸の働きを整えてくれる
日常普通の食生活を送っていると、朝昼晩の食事に加え、間食・夜食をしてしまいますよね。下手するともっと食事の回数が多い人もいるかもしれません。そうなると、胃や腸は休む暇がありません。それも毎日の繰り返しですからなおさらです。私たちの胃や腸は365日24時間休むことがありません。
ファスティングをすると疲れた胃が休まり、腸の中もリセットされます。それによって胃腸の働きが整い活性化され、腸内環境も整い便秘などの症状も解消できます。
・肌がきれいになる
ファスティングの最大の効果は、体内の毒素や老廃物が排出されるデトックス効果です。
肌のターンオーバーも正常になり肌がきれいになると言われています。また、腸内環境が整うことでニキビや肌荒れの改善にも期待できます。
・代謝が上がる
胃腸を休めることによって、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞を再生するためであったり、修復するために使われるようになります。そのため、代謝が活発になって、痩せやすい体につながります。
また、免疫力が上がり、身体の不調がなくなります。
・感覚が研ぎ澄まされる
ファスティングを行うと、いつもより味覚が敏感になったり、視覚や聴覚が研ぎ澄まされます。また、ファスティング中は集中力が上がり、仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。
ファスティングダイエットの注意点
ミネラルファスティングの注意点は以下の通りです。
・ファスティングダイエットをやらない方がいい人
●成長期である16歳以下の方。（成長期に必要な栄養が摂取できないと十分な発育ができなくなってしまう可能性があるため。）
●妊娠中の方、授乳中の方。
●特定の疾患がある方。または通院中の方。（医師にご相談の上可能）
・ファスティング中の体調異変には注意して
ミネラルファスティング中は、『好転反応』という体調の変化が起こる人が多い傾向にあります。好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出され、一時的に汚れた血液が全身に回ることで起こる体調不良と言われています。つまり、好転反応が出るということはファスティングが成功している証拠です。
しかし、あまりにも酷い症状の場合は、好転反応によるものではない恐れもあるので、直ちにファスティングを中止してください。好転反応による症状はさまざまですが、以下のような症状が起きやすいと言われています。
<好転反応>
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・吐き気
・めまい
・喉の腫れ
・ニキビなどの肌荒れ
上記のような症状が出た場合は、誰もが不安になりますよね。
なぜ、そのような症状がでたのか？
その理由や対処法を指導してくれるのが「ファスティングマイスター」です。
ファスティングで失敗しないコツ①
ファスティングマイスターの指導を受けること。
間違ったファスティングは命の危険もあります。安心安全なファスティングを行うためにはファスティングマイスターの指導がオススメです。
