いつもご訪問ありがとうございます。

健幸セラピスト　うえせともえ　です。

みなさん、一日どれくらい歩いてますか？

「あっ、座りっぱなしだわ。。。」

TVや雑誌などで「１日１万歩を目指しましょう！」と。

１万歩、歩いてますか？

１日１万歩って難しい。

７日で７万歩を目指しましょう。

歩かなくちゃ！って思うだけでストレスになってしまいます。

できることからはじめましょう！

薬を使わない薬剤師の宇田川久美子先生の著書

歩くことで得られる６つのメリット

①メタボを改善

歩くことで肥満が解消され、糖尿病、高血圧、高脂血症などの

生活習慣病の予防や改善に効果的。

メタボが原因で起こる認知症の予防にも。

②免疫力を高める

NK（ナチュラル・キラー）細胞の活性が高まる。

NK細胞と言えば、ガン細胞などと闘ってくれる細胞。

NK細胞が活性化することで、病気を防ぐことができます。

③自律神経が整い、胃腸を活性

胃腸の働きをコントロールする自律神経のバランスが整い、

胃腸の働きを促進。

逆流性食道炎（胸やけ）や過敏性腸症候群（便秘・下痢）の予防に効果的。

④腸内環境を整える

歩くことで血液循環が促され、身体に溜まった老廃物がデトックスされる。

デトックスされることで、良い腸内環境に。

⑤幸せホルモン（セロトニン）が増加

歩くことでセロトニンの分泌が促させる。

「うつ病」の原因はセロトニン不足と言われている。

歩くことでセロトニンが分泌され、気分も幸せに。

⑥骨と筋肉の強化

歩くという刺激を与えることが骨と筋肉をつくる。

歩き続けることで骨密度と筋肉量が増加。

身体のバランス能力も高まり、転倒予防にも。

骨折って寝たきりへの第一歩。

春も近づき、歩くには、良い季節になってきましたね。

ちょっと意識して、歩いてみませんか？

東京・銀座

宇田川久美子先生のベジササイズのレッスンを受けてきました。